俯身支撑侧提膝怎么做

1、首先准备一块瑜伽垫。

2、双手撑在瑜伽垫上，双脚分开与髋同宽。

3、双手与肩同宽。

4、然后提起右脚，膝盖尽量接近自己胸部。

5、放下右脚以后，左脚同样的动作向前提起，这样的动作反复练习。

6、在踢腿的过程中上身的幅度不要太大，保持上身稳定性。

7、提腿的过程去吐气。

8、腿部往回去放的时候鼻子吸气。