1、有氧训练是身体很多肌肉参与，且心跳保持在一个适当水平中的持续20分钟以上的训练。
2、女性跑步的速度总是很慢，这不太利于减脂的进行，因为没有达到一个合适自己减脂的心率。
3、女性在跑步机上跑很长时间后，体重还没有一个明显的下降，问题与有氧训练的心率有关。
4、当做有氧训练时，是要保持在一定的心率水平，脂肪才能够有效的去燃烧。
5、如果没有达到减脂的情况，则只是过多的消耗一个水分和身体中的糖分。
6、衡量减脂心率，即在跑步的时候感觉气很快的喘，而且是上气不接下气，这样一个心率就合适减脂。
7、如果在跑步的时候感觉很流畅，则不太利于减脂训练。
