1、第一 主食要粗细搭配。在日常饮食中，我们应该讲究饮食搭配的原则。如果粗粮与细粮搭配可以解决维生素缺乏的问题。
2、第二 优质蛋白质很重要。我们平时可以多吃些瓜果蔬菜来补充所必须的营养。可以经常吃些鱼类、蛋类、肉类，这样可以维持机体的各项功能。
3、第三 尽量少食油腻食物。如果经常摄入过量的油腻食物，会引起脂肪肝、肥胖、高血压等疾病。
4、第四 要饮食与运动相结合。我们无论是工作还是学习都需要适当的活动，这样身体才能更加健康。在吃过中饭以后，也不要立即就躺在床上休息。
5、第五 要多喝水、少吸烟、少吃刺激性食物。我们要经常多喝些水，以白开水为最好。吸烟喝酒对人体是有危害的，应该适当比较好。刺激性的酸辣食物，也应该少食。
