如何练胸大肌和胸肌中缝

1、标准俯卧撑可以练胸大肌

2、仰卧屈臂上拉可以练胸大肌

3、仰卧飞鸟也可以练胸大肌

4、拉力器夹胸练胸肌中缝

5、蝶机夹胸也可以练习胸肌中缝

6、坚持以上5个动作，每天三组，每组10-15个，1个月必见成效。