中医中养肾的方法及要点

1、运动不是劳动，劳动多了会伤身体。合理运动，不仅强身健体，还会对肾虚有明显的纠正做用。首先将双手手掌合在一起搓热，手心对着腰部，左右按摩。直至腰部感觉有热感，持续几分即可。

3、饮水对肾好，但是过度的饮水就会伤肾也会加重肾脏的运作负担。保持稳定适量的饮水，保持每天的充足和每次的饮水频次，都是养肾的注意方法。喝水的时候一次喝饱也不能解渴，所以每天要少喝。

5、有尿不及时尿的时候，不要以为是伤害膀胱的，其实更伤肾。每次当尿液达到一定的程度的时候，就会产生反射。即使排山尿液时，就是养肾的办法之一。