1、第一步、先应该先练习打腿，打腿是很讲究的，最开始埋头打腿到抬头打腿
注意！！！！！！！！！！！！！！！！！
打 腿：是大腿带动小腿，不是单单的只是弯曲小腿，“鞭腿”
脚尖绷直：你的脚就像跳芭蕾一样，但是你的脚踝是放松的，脚尖内扣
放 松：打腿时先慢慢的打，感受一下你的脚踝是不是在上下移动
不要以来就很暴力的打腿，这样是没有任何意义的，只会让你觉得
更累，对游自由泳没有信心，感觉很难
2、第二步、打腿换气，边打腿边换气，一只手抓住浮板，一只手放在你大腿旁边，转头换气
3、第三步、打腿单臂划水加换气
4、第四步、大腿夹浮板双臂划水加换气，最开始2次划手换一次气
5、第五步、整个配合打腿，划手，换气配合练习自由泳自己练习最好借助辅助工具，浮板，背漂，脚蹼练习打腿
6、错误示范：
