1、首先，气息的练习，练习气息先从呼吸练起。躺在平坦的地方，双手放置腹部，然后正常呼吸，此时你会感觉到起伏的是你的肚子，这是正确的呼吸方法，也可以延长你的气息。站立时也要这样呼吸。
2、当你学会并习惯腹腔联合式呼吸时，再尝试长长吸一口气，吸在肚子里，吸饱，然后尽量延长的发“嘶”音，一定要发到自己没有气为止，可以叉腰帮助呼气，长期练习气息会越来越长。
3、然后，发声，很多人大声说话都是拿嗓子干吼，这是十分损伤嗓子的行为。正确的发声位置应该是小腹用力，在说话时你的小腹和腰时用力的状态。
4、正确发声的练习方法：首先感受自己用力从吐气时小腹的收紧，然后快速的“狗喘气”——“哈-哈-哈-哈-哈”，感受到了小腹的起伏和用力。
5、在说话时气沉丹田，小腹用力，注意不要用嗓子，小腹用力说出来的声音厚度会比干嗓子厚很多，嗓子也没有很大的负担。
