1、建立良好的社会支持系统，多与朋友交流和分享生活中的快乐或不快，将自己内心的感受用语言表达出来，真实的面对自己的内心，避免长期独自承担压抑的情绪情感。
2、适当安排时间进行运动，特别是有氧运动，比如：羽毛球、网球、健身操、游泳、武术等，排汗带给躯体的释放感可以有效帮助人们排解和调整被压抑的情绪。
3、关心和体查自己的情绪状态，当心情特别不好时，改换行车方式，比如将自驾车改成打的，乘公交，主动为自己营造放松的心境。
4、驾车过程中遇到不快时，关上车窗将自己的不满在车中大声喊出来，避免与其他驾驶员发生直接且剧烈的冲突，造成不良后果，不良的行为后果会强化不良的情绪状态，过于激烈的释放压抑会制造新的压抑。
5、培养兴趣爱好，为自己建立多种释放情绪的渠道。
