1、减肥
跑步可以减肥这是毋庸置疑的。有研究表明，当人慢跑半个小时之后身体就可以燃烧体内的脂肪。所以说跑步减肥效果还是不错的。
2、跑步当然有利于身体素质的改善提高。经常跑步，可以充分的调动全身上下的各个性能，强化身体整体的标准，改善并提高身体素质。
3、坚持跑步，每天都至少会多出一个小时运动时间。也就是说在这一个小时的时间里，你都可以让眼睛直视前方，眼睛可以进行放松。近视的朋友可以利用跑步的时间来缓解近视。
4、增强免疫力
其实不管是跑步还是做其他运动，只要是在运动，让细胞在新陈代谢，都是可以增强人体免疫力的
5、早上跑步，可以充分保证当天的精神，使每天的生活有一个好的开端；晚上跑步，可以舒缓下一天的劳累，保障晚上睡眠质量的提高。
6、现在大多数的朋友工作都是坐在电脑面前的，而且一坐就是八个小时，十个小时的，对身体还是不怎么好的，背部也是会相应的产生一些问题。坚持以正确的方式跑步会对背部及肩部有很大的好处
7、很多人觉得25岁以后自己就不会长高了，其实不是这样的，只要自己愿意去运动，25岁以后长高还是可以的。
