1、第一，保护嗓子首先要的是预防，没有问题自然就不需要解决问题，所以平常切忌与香烟接触，不仅不要自己吸烟，也尽量少去二手烟多的地方。
2、第二，每天也要控制一下嗓子的使用，不能一直不停地说话，要给它设定一些合理的休息时间，比如饭后半个到一个小时内禁言不说话，或者连续说话一段时间后专门禁声十几二十分钟，给嗓子休息的时间。
3、第三，平常一定要多喝白开水，这个最能够是嗓子保持润滑，其次最好多吃一些含水量充足的水果蔬菜之类，尽量少喝酒类以及带有刺激性的饮料。
4、第四，尽量少去声音嘈杂的环境，少去KTV等地方唱歌，如果一定要去应酬的话，说话尽量压低声音，唱歌尽量不要选择高音的歌曲。
5、第五，平常无论是说话还是唱歌，头部姿势一定要正确，最好是保持正视前方，不要低着头或者仰着头。
6、第六，平常注意吃一些对喉咙有保养作用的补品，比如胖大海、蜂蜜等等。
