适合女性学习的哑铃健身计划

1、首先女生多进行臀部、上肢、背部、胸部的训练，会使身材更加好看。

2、其次臀部训练可以选择负重深蹲、硬拉等。

3、然后女生适合多做上胸的训练，可以选择上斜平板推胸等动作。

4、接着单臂哑铃划船可以使背部线条更加好看。

5、之后做一些肱三头肌的训练可以甩掉拜拜肉。

6、最后训练计划建议采用分化训练法。

7、总结如图。