1、每天刷牙2次，每次至少2分钟。每次刷牙次数过多，反而会磨掉牙齿上的釉质 。刷牙不要太用力。电动牙刷并不能让牙齿变得更干净，只是能方便我们快速掌握刷牙的正确方法。
2、使用含氟牙膏来令牙釉质保持健康。虽然牙釉质无法替换，但氟化物有助于强化薄弱的牙釉质。
3、每天至少用1次牙线，以保持牙缝清洁，以防止食物和牙菌斑在牙缝聚集，否则它们会腐蚀牙釉质。
4、刷牙前后用漱口水漱口。刷牙前，含一口漱口水漱洗口腔，清除里面的所有食物残渣。刷牙后再漱一次，冲掉牙膏，让口气保持清新。
5、购买美白牙贴，自己亮洁牙齿。使用几片美白牙贴，不用去看牙医，你就能让自己牙齿的颜色变淡一点。使用牙贴时，把它们粘到牙齿上5到45分钟。
6、不要拿家用原料自制牙齿美白工具。使用小苏打、过氧化氢、柠檬汁、姜黄根或椰子油。不要使用此类方法。虽然有些方法的确会让牙齿变得更白，但也会伤到牙龈，或者导致牙釉质磨损。
