1、想
想好第二天早起要做什么事情（比如：做早餐、跑步、看书等），睡之前在心里和脑海里给自己暗示4-5次。
2、早睡
早睡是早起的基本条件，正常睡眠保持在7.5个小时左右，想早上五点起要保证前一天晚上九点半左右躺床上睡觉。
3、运动
运动是改善睡眠最好地方法，出一身汗洗个澡，很快就能美美入睡。
4、按时吃饭
按时吃饭能保证身体正常机能的运作，是保证长期早起的必要条件。
5、形成生物钟
刚开始早起需要闹钟的协助，闹钟一响就需要睁开眼伸展一下身体起床洗漱了，慢慢的就会形成生物钟，每天定点都会自然醒来
