1、众所周知，要想瘦下来，每天d消耗量要大于摄取量，也就是说，控制饮食，网上的食品不现实，我给大家出几个建议，每天喝无脂牛奶，全麦面包，鸡蛋清，这是早上的，中午少吃点主食，多吃些鸡肉牛肉，但是不要炸的，尽量少油，晚餐和午餐差不多，零食改为糖少的蔬菜水果。
2、每天的饭后或者午睡后，可以做一下运动，羽毛球是个不错的选择，相比跑步来说，他更有娱乐性，而且效果明显
3、充足的睡眠，女士可以睡觉前一小时做做瑜伽，男生随便来几个俯卧撑，别看次数小，随着脂肪的减少，和运动的增加，你会发现，不到一个月，你就很有型
