治失眠的方法，针对严重失眠的人群

1、晚上10点睡，早上5点起床，然后中午补个午觉，坚持一个月，中间无论多困都不能睡。

3、做这们的意念导引，就是在告诉全身的毎一处：我要睡觉了。没超过三圈就睡着了。这个方法看似简单，效果却很神奇。使用这个方法能在最短的时间内放松下来，抑郁、焦虑、烦闷等不良情绪也会跟着消失。