1、6点-8点：适合小动静运动，到楼下散步或者绕着小区走一圈即可。
2、7点-9点：起床后喝2杯水，能够促进代谢，有助于减肥。
3、10点-11点：喝杯热茶，这个时间喝杯热茶会缓解口渴和保持长期的饱腹感，午餐就会吃的少。
4、14点：睡午觉，有助于正常的新陈代谢。
5、16点-20点：做点有氧运动，有助于增加肌肉，是力量运动和有氧运动的最佳时间。
6、15点-19点：吃晚餐。
7、20点-21点：喝杯酸奶。
8、21点-22.5点：远离电视电脑等一切电子设备，这个时候适合洗澡、看书。
9、21.5点-23点：准备睡觉，要保持充足的睡觉和高质量的睡觉，有助于瘦身。
