1、饮食健康。多吃蔬菜跟水果，少肉少盐少高热量的食物，多喝水，少喝饮料，喝酒要适量，少吃烧烤。每天在同一时间进食三餐，以免自己多吃垃圾食品。
2、多运动。不要整天在家盯着电脑跟手机，走出户外迈开腿，如果室外太热，你可以在室内锻炼身体。如果上午或下午太热，你还可以一大早或者在晚上进行户外锻炼。
3、养成良好的作息习惯。按时起床跟睡觉，如果你睡了懒觉，身体就会懒怠，会有发胖的可能。
4、找有意义的事情做，不要让自己闲下来。人闲了就会懒惰，更容易躺着，再加上吃东西，更容易发胖。
5、经常关注自己的体重，研究表明经常关注体重的人群比那些不经常关心的人群增重的风险能够降低15%，建议每周都称一次自己的重量。
