要减肥还是要有氧运动和饮食结合，加上这种局部的动作才能有用噢，好身材好运动，不能光靠饿。身体健康很重要，坚持下来就会有所收获！
话说这凳子质量真不错，要是模仿，请找个质量好点的凳子噢。这个动作是联系肱三头，就是手臂后面的拜拜肉的，上下起伏，做到力竭为止，可以做3-4组每次。
先抬左腿，做20-25个一组，再来右腿，这个动作是瘦腿臀的。做的时候注意最后抬起来那下，每次都要收紧大腿肌肉。
这个动作，做完一边换另外一边，可以练习侧腰和大腿内侧！也是做20-25一组，做3-4组，如果可以，可以自己根据情况多提高数量次数。
固定住保持这个姿势，可以锻炼侧腰和大腿外侧，保持到力竭为止，多练多瘦！
这个动作应该也是保持到力竭为止，可以收紧腹部和后侧腿臀。
支撑，两种支撑方法，都可以练到腹部，紧实腹部。每天坚持支撑到力竭，次数根据个人情况！时间越久效果越好！
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