1、不吃早餐减肥
不吃早餐减肥是很多人都热衷的减肥方法，有些人还在早上空腹运动，其实这样不仅不能消耗脂肪反而会在下一餐中吃得更多。再加上如果长期不吃早餐，还会影响正常营养的摄入，还可能造成肠胃疾病。
2、节食减肥
短时间节食是可以令体重下降，但代谢功能也会急转直下。每个人都有一个基准体重，如果一直努力减肥，其实身体也会努力反弹至原基准体重。想要瘦身成功，并不是要饿着肚子来瘦身，而是应该多吃一些水果和蔬菜等高纤维低热量的食物，并且一定要吃主食，可以用粗粮来代替精米。这样长期下来，再加上适当运动，就不用节食挨饿也能健康瘦下来。
3、吃饭过快
上班族为了饭后赶紧休息再投入工作，就会把吃饭时间尽可能地省下来。吃饭狼吞虎咽，就算已经吃了很多食物，也不会觉得饱，进而继续进食，这就导致你摄入的热量反而增加。身体要感受到饱腹感至少要在进食20分钟之后。所以，吃饭还是要细嚼慢咽，切忌进食过快。
4、饭后吃水果或喝酸奶
正餐过后，很多人喜欢吃点水果或喝酸奶来解腻。其实酸奶和水果都是减肥的不错选择，但是在饭后吃的话，就会适得其反，增加热量还饱腹感增强，所以还是建议在两餐之间吃会比较好。
