1、控制自己的情绪
做一件事的时候难免会被自己头脑中奇怪的想法左右，这些小情绪像猫爪子一样挠着我们的心，导致我们总会给自己找各种各样的理由，最终停止手头上的活。而多次的中断后，我们就患上了拖延症。所以，提高专注力首先要做的就是控制自己的情绪，不被自己的情绪与欲望左右。
2、做事不迟疑
把自己要做的事情分解成一个个的任务，并且按照轻重缓急排序，每昨晚一个任务就做一个标记。不要迟迟不动手。如果自己实在是不喜欢或者不想做，那就这样，每次做这个任务只花5分钟的时间，然后停止休息放松一下，再花5分钟给这个任务。慢慢的你发现自己在做这件事上能持续的时间越来越长了。
3、不怕干扰，修炼定力
还记得考场上的你曾经抱怨监考老师走来走去吗？还记得你抱怨舍友太吵影响你看书做题吗？而你又知道毛泽东当年在闹市读书的故事吗？所以，干扰无处不在，也无法杜绝，我们要做的是修炼自己的定力，才能专心致志。
4、 找单词训练
先选择材料，比如你最近在学习英语，就可以采用VOA或者BBC的新闻，每天早中晚各一篇。选定材料后，准备纸和笔，将一篇新闻报道中出现所有以“A”开头的单词都写下来。这个方法既可以记单词，又可以训练专注力，真是一举两得的好办法。
5、学习观察事物
我们可以通过学习向画家那样观察事物来提高自己对事物的专注力，可以在规定的时间内专心致志观察物体、人物亦或是周边环境的变化，然后闭上眼睛在脑海中回忆所见。
6、意识流写作训练
简而言之，意识流写作就是一种“滔滔不绝的写作”，就是头脑中思绪走到哪里，笔就写到哪里，最红要的是在写作时不要停顿。给自己规定一个时限，每天进行专项训练，既可以提高自己的专注力，又可以锻炼文笔与思维的清晰性。
