1、第一步，小孩子晚上精力充沛一般是白天，休息或者睡觉过多引起的，首先，白天尽量让小孩子少睡觉，或者适当睡觉。
2、第二步，小孩子白天尽量多和小孩子出门，出去，玩玩，积极参加一些户外的活动或者大型的游戏以及一些小的劳动游戏。
3、第三步，让小朋友在白天尽量和其他小朋友进行有效的互动或者相互进行积极向上的互动游戏，不要只是让小朋友不动一个地方带着。
4、第四步，尽量在下午的时候，或者临睡觉的时候，让小朋友尽量的玩的高兴或者玩的兴奋一些，比较的参与多一些活动。
5、第五步，到了晚上尽量不要让小朋友参加一些兴奋的活动，比如看电视啊，玩手机游戏啊，或者唱歌跳舞，或者和小朋友一起玩耍，或者一起去参加一些没有参加过的兴奋事务。
6、第六步，晚上尽量要做的是，保持淡定稳定的活，可以讲故事，散散步啊，学学习啊，或者把灯管调的暗淡一些，进行学习啊。
