1、吃对水果 夏季可供选择的水果太多，但对个体来说，没有最好的，只好最合适的。水果分为寒凉类和温热类，对于肠胃不好或经常在空调下工作的人来说，可以多选择如荔枝、桂圆、榴莲等湿热类水果，像西瓜、芒果、梨等凉性水果可选择在午饭后到晚饭前吃。
3、补充蛋白质类食物 夏季活动量大，热量消耗大，新陈代谢也加快，身体需补充的营养物质更多，这时选择多吃一些豆腐、牛肉、虾、牛奶等富含蛋白质的食物。
5、杀菌植材不可少 君不见，北方流行病比南方少，为什么，你看见生吃大葱、大蒜吗？这是预防流行病的一个重要因素，所以菜类可采用如大蒜、洋葱、大葱等食材，既增味，又防病，何乐而不为。什么？怕口臭，香蕉来一支，口臭自然飞。
