仰卧起坐的误区

1、很多人以为只要坚持做仰卧起坐就能达到减肥的目的。这里我想说 单纯靠仰卧起坐只能达到局部锻炼效果 这样孤立了其他地方的锻炼 会使肌肉的发展不平衡 长期的仰卧充全煲镆起坐锻炼或许会使腹部力量增强 但如果你能把有氧运动相结合 相信这样才能达到更完美的减肥效果

2、很多朋友在做仰卧起坐时动作很快，可能大家以为这样才能体现出你的腹部力量，其实不然 这样做只会很容易使腹部肌肉拉伤。正确的做法是循序渐进 以慢为主 双手交叉放于胸前 控制腹部发力

3、最后一点 在做仰卧起坐时身体不由自主往某一个方向偏离，这样会使你的腰部肌肉发展不均匀 ，慢慢来 不要偏离直线 用心感受腹部的运动，这样会很好的增强你腹部控制力。