1、清晨起来注意观察，如果每天早晨起床的时候觉得特别困顿，身体不适，打不起精神来，感觉身体好像套了一层保鲜膜一样，浑身不清爽，人也懒得动等等那么可以肯定体内有湿了。
2、清晨方便后，观察一下大便的颜色和质量，如果大便颜色不正常或者粘度比较高，一箱水还冲不净，说明体内有淤气，大便的成型度不高，颜色发青，总有排不净的感觉，也说明体内有湿气；
3、还有就是看舌苔，如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒。如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度了。
4、如果一整天食欲不振，到了饭点不想吃东西，特别是在冬季运动量减少的时候，说明体内湿气过重，要定时去医院检查，因为长期食欲不振容易引发胃病；
5、夏天体热，温度稍微高一点就会烦躁，喜欢在冷气房里面长时间呆，这样更说明体内湿气过重，需要通过中医理疗如拔火罐的方式去除体内淤气，让身体恢复正常生理状态。
