1、平趴练习
小孩子腹肌的段落也要分年龄段来进行的，比如我家的宝宝在出生三个月之后我就有意识的让宝宝趴在我肚子上，一次一分钟左右的时长。可以锻炼宝宝的腹部及肌肉和连续宝宝的脖子的力量。
2、抬头协调练习
腹部往往牵连着小孩子的颈部肌肉一起进行运动。当宝宝平躺着的时候，可以有意识的让宝宝尝试着挺起来动作进行锻炼，这个时候小孩子的颈部和腹部肌肉进行联动，也有利于肢体协调能力的培养。
1、助力仰卧起坐
当小孩子到1岁的时候，身体的发育有了更强的运动能力。基本上可以进行站立、行走基本技能。这个时候可以对小孩子进行辅助性的仰卧起坐练习，大人在宝宝平躺的时候给小孩子一部分力量，在背部帮忙维持小孩子的身体平衡。
2、猴子捞月
协助小孩子在大人腿部或者比较柔软的平台上进行腹卷运动，具体动作是让小孩子趴在腿上，然后平衡身体进行伸直。每次四个节奏为一个回合，连续运动不要超过10分钟。
3、两头起运动
这个类似小时候的抬头练习，这个时候的宝宝不需要大人的协助了，直接进行腿部和头部进行同时抬起的运动，把身体的力量集中到腹部进行肌肉的收缩拉伸运动，一个回合5次动作为宜，不要强出力。
1、对于三岁以上的小孩子，就要靠自己的检查和意愿，结合以上的方法检查一周至少四次的腹部锻炼，可以是仰卧起坐、空中蹬车相对高难度，高强度的腹部练习，贵在坚持。
