1、戒烟第一步：下定决心戒烟。给自己设定一个期限，然后利用可用来帮助戒烟的各种资源。
2、戒烟第二步：寻找帮助这个帮助可以来自家人、朋友、医生、戒烟顾问、戒烟的专业团队或者戒烟电话热线。也可以使用一种或者一种以上食品和药物管理局认证的戒烟药。
3、戒烟第三步：制定戒烟计划。这是戒烟非常关键的一步。比如，列一个会勾起你烟瘾的场所的清单，和一个类似超市、博物馆等禁止吸烟的场所的清单。尽量多去禁烟场所，少去一些会勾起你烟瘾的地方。
4、戒烟第四步：找到压力释放的新方法。事实上，戒烟失败的人经常拿压力大当作重新吸烟的借口。所以想要彻底戒烟，你需要找到新的方法释放压力。到更多处理压力的方法，你可以通过网络、书籍、医生或者心理医生找到。
