如何戒烟

1、加强戒烟意识。戒烟者要亲身感受到吸烟的危害，自觉要求戒烟。

2、寻找好的替代方法。戒烟者戒烟后往往感觉无事可做，通过吃一些零食排除空虚感。

3、扔掉吸烟用具，减少吸烟者的“条件反射”，尽量避免引诱，争取朋友和同事的理解，尤其在刚开始戒烟时更是如此。

4、参加切实可行的体育运动或从事其他趣味活动来转移注意力，体育运动能使紧张不安的神经镇静下来，保持情绪稳定。

5、持之以恒。戒烟后又吸了一口烟或一支烟，不等于戒烟失败，应仔细找出原因，避免重犯。