1、 眨动眼睛，慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各转3次
2、 将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
3、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。 将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习
4、 放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5次 脚部与足部运动 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适
5、 手部与脸部运动 ：用指尖按住头顶部，上下移位。(轻按)用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。 食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。 沿着面颊骨按摩眼睛四方。 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。 沿着下颚向下按摩。
