1、一，早餐、午餐正常吃，晚餐可以少吃或不吃。这样才能减掉脂肪。因为晚上活动得少，是最容易堆积脂肪的时刻，同时如果少吃或不吃也是减掉脂肪最快的时刻。
2、二，平时多吃新鲜的蔬菜和水果，来代替主食。这样减肥的效果比较好。
3、三，不吃油炸、腌制、烧烤类的食物，还有肥肉、高热量的食物。这样才能减肥。如果不小心吃了这些，是很容易长脂肪的，所以要管住嘴。
4、四，多做运动来减肥。可以跑步、游泳、快走，这样可以减少脂肪的堆积。
5、五，每天晚饭后一个小时散步也可以减肥的。但要坚持下去，才有效果。
6、六，少吃冷饮、含糖量高的食物。所以瘦身的你要忌口，不能吃冷饮和甜食了。
7、七，吃饭要细嚼慢咽，饿了才吃，不饿不吃。每周以减一斤比较合适，同时不要吃得太少。因为吃得太少会改变新陈代谢的作用，反而会增加体重。
