俯卧撑的正确做法图

俯卧撑是一项强身健体，发达胸肌的一种很好的水平运动，网络上各种做法很多，下面我们来看下俯卧撑的正确做法图

俯卧撑的正确做法图

在俯卧撑做之前做好做下伸展以热身

开始动作

1.双手与肩膀平行自然垂直与地面成90度

2.身体呈倾斜状，肩膀位置较高，往臀部一直下倾

3.下半身，臀部到小腿要呈直线，不能弯曲，腰腹臀部肌肉收力保持下半身平衡，最后脚尖撑起

呼吸方法

下去时候吸气

上来时候呼气

训练方法：

每组20个，每组休息30秒，做些胸肌拉伸动作，做5组