如何全身暴汗燃脂

1、交叉开合跳：这个动作作为一个热身动作，能够有效地促进身体血液循环加速，提高身体温度，提高心率，从而让我们快速进入到运动的状态。（动作坚持1分钟，休息1分钟，重复4组）2、深蹲： 作为一种自重训练，能够有效地锻炼到下肢肌肉群，以及腰腹的肌肉群，强化肌肉力量以及缓解肌肉流失，紧致双腿肌肉以及起到提臀的效果。（动作坚持15次，休息30秒，重复3-4组）3、高抬腿： 能够快速调动全身的肌肉参与到运动中来，快速达到燃脂心率，还能提高你的体能和心肺功能，强化和刺激下半身的肌肉群。（动作坚持30秒，休息30秒，重复3组）