对于很多上班族来说，一说起吃早餐可能就心塞，说我忙啊，没时间吃早餐，更别提早餐要吃的营养健康了……其实，即便你的工作十分繁忙，只要真心实意地关注自己的健康，就能给自己找到基本合理的食物，毕竟身体是革命的本钱。
2、可能很多人看了会说，我早上哪有时间吃这么多种东西啊！早上要做这些东西不费时间啊？其实一点不难，先和大家一起来看看这些食物的来源：
主食：
1、可以到超市或者粮油店买一些混合杂粮，如红豆、紫米、糯米、枸杞、红枣等，家里如果有预约功能的电饭煲，只需要在睡前预约到早上起床时间即可。如果没有，可以提前晚上煮好，放冰箱冷藏，第二天早上起来热一两分钟就可以吃了。
3、可以买一些速食的食品，如燕麦片、全麦面包作为主食（注意买全麦食品时一定记得看配料表），早上起来热水直接泡一碗，加上几粒坚果，倒上酸奶，再来几个小番茄，美好。
蛋白质
1、最简单的就是买好盒装或袋装的牛奶、酸奶。水煮鸡蛋。
坚果仁：
1、可以在头一天看电视的时候剥好一小把果仁，当然更方便的方法，是干脆髯琼尥惟买来一些已经去壳的果仁。现在市场上这种去壳产品超多，比如大杏仁、核郯呆架陈桃仁、松子仁、腰果仁、葵花籽、南瓜籽、花生仁等等，甚至有的产品已经给你搭配好一天食用的量，每份里各种坚果搭配，可谓非常方便。
一定要吃早餐
1、其实一顿合格的早餐非常容易，重要的是你对自己健康的关注，哪怕不是尽善尽美，也比完全不吃好得多！早饭的质量，特别能够决定人一天的满足感。一餐丰富美味的早餐，会给人带来幸福和充实的感觉，也给一天的工作打下坚实的基础，快来一起坚持吃早餐吧！
