每天一分钟瑜伽，促进新陈代谢，提高身体免疫力

1、适合孕中期与孕晚期练习

2、趴跪在瑜伽垫上，跨左腿向前，置于左手外侧

3、左膝位于左脚踝正上方，右脚背贴在瑜伽垫上

4、双手撑于左腿上，挺起上半身

5、吐气的同时，腰部下压，拉伸大腿根部

6、挺直腰部是请勿过度用力

7、保持3-5个呼吸，完成后回到原位

8、换方向以相同方法练习

9、孕肚较大时可以扶着墙壁