改善睡眠质量的小方法

1、良好的睡眠环境，环境对我们的生活有很大的影响，睡眠也是如此，一个良好的睡眠环境可以帮助我们尽快进入睡眠状态。

3、散步20分钟左右，可以促进体内血液循环，可以帮助尽快入睡。

5、入睡前不要吃过多的食物，否则会加重肠胃负担，影响睡眠。

7、睡前用热水泡脚，中医认为用热水泡脚可以起到促进气血运行，舒经活络的作用，具有催眠和健身的功效。