熬夜是现代人生活中经常听到或者经历的事情，这是危害人体健康的不良习惯。真正意义上说，0点入睡属于熬夜，从内分泌的角度上说，11点后入睡属于熬夜。但工作上的熬夜是避免不了，那么熬夜的人吃什么好呢？我们来介绍一些食物来减少熬夜对身体的伤害吧。
推荐食谱
1、咀嚼铁皮石斛枫斗【吃法】取1-2粒铁皮石斛干品放入口中，慢慢咬嚼出现黏稠胶质吞下，直到嚼之无胶，将少量渣吐掉即可。【推荐理由】铁皮石斛性味甘寒，具有补肝益肾、生津润肠、养阴明目等功效。铁皮石斛被医学界誉为“21世纪的最佳保健品”。习惯熬夜的人大多阴虚火旺，津液缺乏，眼紅口干。铁皮石斛是滋阴清补的圣品，既可以弥补夜晚无法吸收的阴气，又可以清肝火，排除体内毒素，提高人体免疫力，让人体机能更好、更快的得到恢复。食用石斛，首选灵享石斛。其营养成分比同类型产品多60%，营养成分越多功效越好。
3、自制果汁【吃法】把去皮的香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起果汁机打碎，即可饮用。【推荐理由】酸甜美味，营养丰富而且能够补充身体所需的能量。
温馨提示：
1、 除上述外，还要保持室内空气畅通和一定的湿度。可放一台加湿器，以改善空气的湿度。要进行眼部按摩，闭眼运动眼珠，改善眼眶内组织的血液循环和视觉神经，因而缓解眼睛疲劳和干涩的症状。熬夜后的第二天中午要午休睡觉，补充睡眠。
