什么样运动方式简单有效又养生

1、拍打法：每天晨起，除了五官颈部及两阴部外，全身上下都可以拍起来！力度由轻到微痛即可，又上到下！每天拍打可以激活全身细胞活跃起来，促进血液循环，达到健康排毒的效果！

2、快走一小时：现代人出门都以车代步，几乎不怎么走路！其实走锭缠愁颊路才是最好的养生方式！每天快走一小时，走到全身微微发热，这样运动方式没有任何副作用，而且可以治疗各种慢性疾病！

3、瑜伽：瑜伽是一种陶冶身心情操的一项运动！动中有静，静中有动，全身的筋骨得到最大限度的拉伸，做完整个人非常轻松！