如何快速练成腹肌

1、首先为自己制作一个时间安排表，符合自己的时间安排，并且要合理安排，这个就看个人了。然后按照这个时间安排去做。

2、然后我们一定要完成一定的任务量，每天安排两次运动，每次最少一小时，包括仰卧起坐钱砀渝测（这个是基础），翘腿仰卧起坐，斜卧起坐，腹肌轮辅助训练和俯卧撑支架辅助训练。

4、俯卧撑支架，双手撑住，做好俯卧撑的动作，然后双腿交换前后蹬，这样可以快速练出腹肌。