蛙泳腿发力技巧

1、关键点——脚掌往外

如图所示收腿的时候双脚还是竖直的，往臀部位置半收拢。

2、关键点——脚掌往外

紧接着双腿两边打开，脚掌如图所示往外翘，要自己特意往外翘。

3、常见错误——脚掌不往外张开

常见是脚掌竖直并没有往外翻，造成划水效率比较低下，划水力比较小。

4、摆腿

双腿往中间夹腿，两腿就像打一个半圆圆圈一样往两边划水。

5、双腿划水

双腿用力往两边划水之后，接着双腿往中间并拢进行收腿动作，为蛙泳腿发力主要动作。

6、腿部伸直

记住双腿划水之后，双脚必须并拢，否则双腿会产生阻力影响前进动力。