怎样甩掉手臂拜拜肉

1、先坐在椅子上保持平衡，双手握住水瓶，放在肩部正上方。

3、双手分别握住水瓶放在身体两侧，双手慢慢向外提起，再放下。

5、双手分别握住水瓶，头部和肩部平躺在椅子上，双脚支地成90度。