1、每天按时刷牙
每天早起应该好好刷牙，尽量按照正确的刷牙方式进行刷牙，刷够五分钟。晚睡之前也进行一次刷牙，可以帮助我们养护牙齿。
2、定期更换牙刷
牙刷用久了之后应该更换，这样对我们的口腔及牙齿才能形成一种保护，正常一根牙刷的寿命是两个月，也就是说两个月我们应该换一根新的牙刷。
3、使用不同的牙膏
当一根牙膏被使用完之后，我们可以更换牙膏的种类，这也是对牙齿保护的一种方式。
4、饭后漱口
饭后最容易在牙齿牙龈中滋生细菌等伤害牙齿的东西，所以饭后漱口很重要。
5、总之，美白牙齿要靠自身的努力和自律。
