如何利用瑜伽垫做辅助卷腹

1、平躺于瑜伽垫，小腹微微收紧。

2、腰部紧贴于瑜伽垫，手臂紧握瑜伽垫两侧。

3、双腿并拢屈起，上身保持一个平直的状态。

4、脖子部分一定要微微发力，感觉到紧绷状态。

5、发力的时候呼气，不发力时吸气。

6、每天一组要做12个，做四组即可。