怎样防治肩周炎

1、两手抱头法。两只脚站立在地面上，分开与肩同宽。两手紧紧抱住后脑，两肘拉开与身体呈平行趋势，然后收拢两只手肘，呈夹住头部之势，一遍一遍的重复，四五遍即可。

3、扩胸分肩法。两脚站立在地面上，分开两脚与肩同宽，两只手放在胸前，两手肘与肩平直，手背朝上，掌心向下，抬头挺胸，扩开胸怀，两手朝各自的方向分开双肩，吸气，回复时呼气。

5、拿捏手臂法。取瑜伽垫，坐在瑜伽垫上，用左手捏右手手臂，从肩部一直到手腕部分，再从手腕到肩部。右=右臂捏完换左臂，反复捏拿五到十遍，循坏往复，每只手臂都是如此。