1、第一种：绿叶蔬菜
其实绿叶蔬菜也是钙的优质来源，还有丰富的钾、镁和维生素K ,有一些研究成果显示一些喜欢多吃果蔬的老人，髋部骨折的几率会相对较低；
2、第二种：辅助营养品
给中老年人补钙也不是特别难，一般从饮食上要多注意点，比如多吃蔬菜、豆制品、还有一些新鲜水果等，还有更好的方法是吃点辅助产品，如健力多氨糖，对了，还要叫爸妈适当晒晒太阳，能更好的促进钙吸收呢。
3、第二种：李子干
在李子干中含有比较丰富的镁、钾、维生素K和硼，这些营养物质对骨骼健康有着一定的作用，还有一些研究发现，绝经后的女性朋友连续吃几个月的李子干有助于预防骨质疏松；
