早餐到底底吃啥好

1、从营养搭配的角度来说，早餐的食物应种类多样、搭配合理。早餐的内容应包括谷类、高蛋白类和果蔬三大类食物，在每一类食物中选一二种，就能搭出高质量的早餐了。

3、先推荐一款中式豆浆菜包早餐。选择黄豆、黑豆、黑芝麻自制一款美味的营养豆浆，包子的馅料可以根据自己的口味选择蔬菜、肉等不同食材，胡萝卜或小白菜是不错的选择，

5、再推荐一款套餐。将全麦馒头切片用小火焙干焙香，大杏仁切碎，生菜叶洗净，将馒头片一面涂少量沙担溃誊防煦酱，撒上杏仁碎和生菜叶，盖上另一片馒头做成三明治，牛奶加热，10分钟又可以搞定一款营养比较全面的健康早餐。