跑步是最简单的有氧运动，但是现在上班瞿牾截拿族白天除了上班几乎没有锻炼时间，因此，夜跑这一新兴运动得到了蓬勃发展，但是夜跑对身体有没有好处，有没有空气污染，汽车尾气，下面我来给大家解释一下夜跑的好处还有注意事项吧。
2、对于上班族来说，晨跑由于睡醒后毛细血管处于收缩状态，烂瘀佐栾这时候跑步对身体并没有太大好处，由于工作原因，跑步时间一般都是比坂叹蝠咪较早的时候，这时候空气中二氧化碳含量高，空气可吸入颗粒比较多，而太阳升起后空气才能变新鲜，但这个时候也是去上班的路上了。
4、夜跑老少皆宜，可以根据自己情况安排路程，时间等，更灵活。
6、夜跑还能认识更多的朋友，增进友谊，互相帮助。
2、持之以恒，每天坚持运动30分钟以上。
4、选择车流少的地方，防止意外。
6、一双舒服的跑步鞋能让你更舒服。当然透气吸汗的运动衣少不了。
8、跑前充分做好热身运动
10、安全闪灯，霓虹手环之类需要佩戴，防止意外。
12、选择植被多的地方，马路尘土多，不适宜跑步。
