不买健身器材也可以锻炼身体

 时间：2026-04-21 18:48:24

1、每天前后摇动胳膊20分钟左右

2、每天拍打左右肩膀各200次

3、每天左右摇摆身体100下

4、在睡觉前可以做二十个左右的仰卧起坐

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