1、方法一:方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意，一开始做能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，之后就能迅速的再60秒内安稳入睡啦！这是医生AndrewWeil的{4-7-8呼吸法}助眠方法。不需要任何药物。
3、方法三：体育锻炼疲惫法。查询可知体育锻炼对人体有很多好处，下面小编摘记的几个好处就是其对有助睡眠的原因。体育锻炼可以对人体施行全面的影响，提高人对自然的适应能力、工作能力、劳动能力及运动能力。体育锻炼可以提高人体的某些免疫能力，预防和治疗某些疾病，加速病患者在医学手段后的恢复。体育锻炼可以提高人的智力容量，改善人的精神状态和心理因素。我最简单的想法是当你累到一定程度时，不想睡都不可能。
