1、 保持乐观的心态，消除紧张思想。改变工作环境和工作程序。在工作场所摆放一些温馨的物品，可以喝些咖啡和果汁，或者吃些口香糖，这样就没有空余时间吸烟了，如果实在想吸烟，那么就多几次运动，转移注意力。
2、 戒烟后要考虑体重问题。吸烟的人戒烟后会缓解新陈代谢速度，还会吃大量的食物，所以说戒烟后体重会增加，所以要加强身体锻炼。
3、 增强自己的自制能力，意识到吸烟的危害。只有真正了解了吸烟的危害，才能更好的戒烟。大量吸烟会引起气管发炎，严重的情况下还会影响到肺部的健康，所以说了解到吸烟的害处，对戒烟更有益处。
4、 经常刷牙保持口腔的卫生，多关注自己的口腔健康，这样慢慢的会减缓自己吸烟的想法。
5、 公开戒烟，告诉自己的亲朋好友们，自己再也不吸烟了，并且要正确到大家的支持，让好朋友们多监督自己，提醒自己尽量少抽烟。
6、 经常做游泳、健身、踢球等多项运动，缓解精神疲劳，冲淡烟瘾的想法。通过加强体育运动锻炼，会让自己感受到养生健身的好处，慢慢戒掉吸烟的想法。
7、 扔掉吸烟工具，包括烟灰缸、打火机等，统统的扔掉。将自己身上的财务让家人保管，这样就没有时间和金钱买烟，慢慢的也会戒掉吸烟。
8、 让生活过得更充实，减少自己吸烟的时间，发现更多有趣的想法，可以去听唱片，和朋友们一起去谈论一些其他赚钱的想法，转移注意力。
