舒缓经痛的4种运动

1、蝴蝶式：膝盖弯曲，脚掌相贴，两手握住脚背，坐于地上。吸气挺胸；吐气后，身体缓慢向前弯，额头尽量碰到脚趾。

3、猫式：采四足高跪姿，撑稳身体。吐气，将背往上弓高，头内收同时收腹夹臀。