1、第一步、点击专注海洋里点击专注界面左侧的记录板进行自身目标的创建
2、第二步、创建打卡目标并在标签处设置每日计划.
比如要在90天内记住3500个单词，每天记住60个单词，用时1小时.
1、通过专注海洋将长时间学习改为分段式，每段时间25-120分钟之前，没有标准要求，根据自己的情况制定时长即可.
2、注意：单次专注时长不建议超过2小时（长时间的学习会导致精神上的疲惫，这样就偏离了我们的初衷）
1、根据专注时长25min-120min，建议的休息时间如下：专注25min-80min可以休息5min-12min；专注90min-120min可以休息15min。千万不要小看这短短的休息时间，这个行为等于定时清理桌面垃圾一样，让大脑保持清醒，以更好地状态进入下一轮专注
2、设置个15分钟的休息时间，你可以选择下楼溜达一圈、吃点水果、小零食、听几首喜欢的音乐。时间一到，提示音响起，立马恢复到专注状态。
(间接性做“新鲜”的事情，有陌生感，大脑才会更加投入，才能真正放松休息)
